[...] całe 3.Orzechy włoskie 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały 3.Banan/brzoskwinia Posiłek po treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały 3.Marchew Kolacja ; 1.Twaróg [...]
Witam, mam takie pytanie. Czy martwy ciąg najlepiej robić przed treningiem czy po skońcczonym treningu??? Chciałebym robić go co drugi dzień(dni treningowe) tak po 3-4 seri 12-15 powtórzeń na zakończenie treningu. Czekam na opinie.
[...] 'czystą" dietę na masę razem z monohydratem kreatyny. Wcześniej przez kilka miesięcy niezbyt patrzyłem na to, co jem i przytyło mi się od października koło 7kg. Obecnie mam przed sobą jeszcze parę tygodni cyklu, a po nim rozpoczynam redukcję. Pytanie brzmi, czy do kreatynki można stosować bez żadnych przeszkód BCAA lub różnego rodzaju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.
[...] że nic więcej na chwilę obecną mi się w żołądku nie zmieści a jestem głodny jak cholera. Od razu mówię, że przez te kilka dni nie byłem aktywny fizycznie, cały czas na dupie przed kompem, tylko czasami z psem na spacer... Jeść jeszcze, czy nie? Zeżarłem dziś chyba 7000 kcal i dalej mnie w żołądku ściska. Czasami tylko przechodzi na chwilę jak [...]
[...] ektomorfikiem), cykl zaczynam za pare tygodni. mianowicie to sa stale elementy cyklu: ^hi tec crepure® 500g ^hi tec anabolic juice 330ml ^AAKG *w czasie cyklu na krecie do/przed treningiem 4tab *po cyklu przez dwa tygodnie 10tab w ciagu dnia ^Omega3; ZMA; Lecetyna 4g/dzien ^gainer 3kg a nad tymi sie zastanawiam, dodac jedno czy drugie, jesli [...]
[...] Yvesem Edwardsem (33-13-1)zawodnikiem walczącym w przeszłości zarówno w Pride jak i UFC. Zapowiada sie ciekawy pojedynek Edwards ostatnie trzy pojedynki wygrął przed czasem - dwa przez submission, jeden przez ko. Natomiast będacy na fali po zwycięstwie nad Nickiem Diazem Noons ma 100% skuteczność jeżeli chodzi o zwycięstwa przez [...]
Siema lece cyklem: 1-14 mix 250mg e3d 1-12 deka 250mg e6d mam 6 x 2000ui hcg moje pytanie zaczac bic 3 tyg przed koncem cyklu ? czy moze po zakonczeniu calkiem cyklu? do tego 20-30 dni po cyklu tamox przez 2tyg 20mg ed
wszedzie zalecaja rozciaganie powiezi itp, a ja sie upieram ze na pewnym etapie zaawansowanie rozciaganie , niewazne czy przed czy po wstrzymuje rozwoj a napewno ogranicza ,siły,widze po sobie,co Pan o tym mysli?
A więc tak 1.Śniadanie (6.30): Płatki owsiane na wodzie + 3jaja. 2. II śniadanie (9.00-9.30): Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka albo ryba, warzywa. 3. Obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole) 4. (około 15.00-15.30) (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. 5.(około 16.00) (Po treningu)Banan 6.(około 18.00 w [...]
Witam! Przed rozpoczeciem treningow silowych przez wiele lat gralem w pilke nozna na dosc wysokim poziomie. NAjbardziej widoczna pozostaloscia po tamtym okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke [...]
Mama pytanie co to za kreatyna kapsułki zwykłe nie micro przezroczyste!! z baiłym proszkiem w srodku (jak kazda) a brało się ją tylko 3 przed treningiem ok 30 min i 2 po treningu a w dni nietreningow nic podobno była to kreatyna . Za***iscie na niej rosło niewiem tylko co to za nazwa tego jest. Chciałem sobie to kupic ale niewiem dokladnie nawet [...]
Czy jednokrotne wbicie teścia (enan) podbije go tak aby to wyszło w badaniach?Jak tak to po jakim czasie zrobić badania?Czy po jednokrotnym wbiciu następuje blok?chodzi o sprawdzenie towaru przed cyklem (pare źródeł chce sprawdzić)
Witam! Za parę dni chce zacząć cykl na w/w suplementach. I zastanawiam się nad dawkowaniem.. Moze byc takie? DT rano storm przed treningiem xplode po treningu storm DNT rano storm w porze treningu storm Nie wiem czy nie za duzo tego storma.. A moze zamiast xplode dac cos innego?? Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-08-17 13:50:58
[...] z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie węglowodanów nie przekraczało 150 g. Czekam na oceny. Pozdro. Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 170 Aktywność: 3 razy w tygodniu 80-90 min siłownia + 40 min biegania na bieżni, praca przed komputerem, siedząca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83dbb3ff3e5f45398526775550b0cc47.png
Witam, mam 15 lat. Trenuje od dwóch miesięcy na siłowni, przed tym pół roku w domu z hatnlami. Na siłownie udałem się głównie z tego powodu, że chciałem zwiększyć siłe. Docelowo mam zamiar trenować kalistenike. Czy jakieś suplementy (kreatyna/carbo) mają jakikolwiek sens przy treningu na własnym ciężarze ciała? Dodam, że przez te 8 miesięcy [...]
Za poprzednie zakupy otrzymałem od państwa kod rabatowy na 10% na następne zakupy. Ale albo ja nie potrafię liczyć albo są jakieś haczyki. Proszę mi wyjaśnić. Przed użyciem kodu cena: 158,72 + 5,99 przesyłka. Po kodzie: 154,75 + 5,99 przesyłka. Różnica w cenie 3,97 - to nie jest chyba 10% ze 158,72 prawda? ;) Proszę o wyjaśnienie
Witam. Mam kilka pytań odnośnie tego spalacza.W jakim odstepie czasu od poprzedniej porcji przyjmowac druga porcje. Chcialem dodac ze pracuje na nocne zmiany. Wstaje o godzinie 15.00 klade sie spac o 6 -7 rano.Na opakowaniu pisze ze srodek należy przyjmowac dwa razy dziennie i 5 godzin przed snem, ale nie pisze w jakich odstepach. Drugie pytanie [...]
Zobaczcie co zobaczyłem jako komentarz do jednej z odżywek w sklepie kulturystycznym: "kupilem przed swietami takie 3 opakowania a od ojca trenera kulturystyki dostałem jakąs ruską odzywke w tabletkach metadienonum czy cos i poszedłem 9 kg w6 tyg pewnie po tym białku bo ruskie g**** to małe tabletki były" nie wiedziałem czy mam się śmiać czy [...]
